腹十五分目をやめます
おはようございます、たまごです。
この間は会社を休んで、だらだらの1日を過ごしたことについて記事を書きました。
その中で八分目を目標に、理想の体型をキープするとの発言をしましたが、それはできなそうなことに気がつきました。
今日は私の食事について、軽く触れておこうと思います。
腹八分目とは
「お腹いっぱい！」と感じるのが、腹十分目。
「もう少し食べたいな」と感じるくらいが、腹八分目とされています。
・・・
「もう少し食べたいな」とか、お腹満たしてなくない？
そんな風に思ってしまう私には腹八分目はきっと無理です。
この引用をした記事の中でも書かれていましたが、人の満腹中枢が刺激されるのは、食事を始めてから約15～20分かかると言われているらしく、早食いの人は特に「腹八分目」を感じにくいそうです。
そうなってくると余計に私には難しいです。
何度ゆっくり食べることを意識して食事をしたことがあることか。
ゆっくり食べるためには噛む回数を増やすといい、とか言いますが、私には超絶難しいです。すぐに飲み込んでしまいます。どんだけ人と話しながら食べても、めちゃくちゃ早食いです。
友達とランチに行って、私より先に友達が完食したことなんて思い返してみると多分ないです。
友達のペースに合わせるためにゆっくり食べた経験はありますが、どんだけゆっくり食べても友達より早く食べ終えてしまいます。
そんな私に腹八分目・・・
無理です。
友達の前で腹八分目なんかで食事を終わらせてしまったら、友達の分まで「ちょっとちょーだい」とか言ってしまいそうです。
なんなら腹十分目も難しい。
腹十分目とは
先ほどの引用文でも載せておりますが、「おなかいっぱい」と思うのが腹十分目です。
私には多分この腹十分目も難しいです。
私は自分のおなかの力量を27年間生きてきたのに、まだわかっていません。
っていうか年々、食べられなくなってるにも関わらず、昔と同じ量の注文をしてしまいます。
例えば、レストランでランチをするとき
- デミグラスソースハンバーグ（スープ、ライス付き）1,000円
- 和風おろしハンバーグ（スープ、ライス付き）1,000円
- ハンバーグ＆エビフライ（スープ、ランチ付き）1,100円
私は和風おろしのハンバーグが大好きです。
でもおそらく2番を選びます。
理由は、+100円でエビフライがついてくるから。
こういうところです。
ハンバーグを半分とエビフライを半分食べたところで思います。
和風おろしハンバーグにすればよかった、と。
食べられないのに頼むし、残すのもったいないと思ってしまうから、もう限界で「ウッ」ってなりそうなのに全部食べ切ります。
腹十五分目です。
限界突破をして、最終的に「美味しかったね！」より「おなか苦しい・・・」になり、満足度まで半減してしまってます。
最悪な状況。
腹十分目を目指す
私は常に腹十五分目食べています。
けど、相当なデブなわけではなく、どちらかというと健康診断で痩せ気味と判断されるタイプの人間です。
でも、お酒が大好きだからなのか、下っ腹がぽっこりです。そして脇肉がぷよっとしていて、お世辞でも引き締まった理想の体とは言えません。
でも、この腹十五分目を克服できれば、確実に痩せる未来は見えます！
目指せ！腹十分目！です。
以上、私の食事の量に少し触れましたが、どうでしょうか？
共感してくださる方はいらっしゃらないでしょうか？
この状況を克服できれば、節約にもなるしダイエットにもなる。
私の大好きな言葉である一石二鳥です。
頑張ります。
たまご
会社を休んでしまいました・・・
こんにちわ、たまごです。
昨日は、仮病をつかって会社を休んでしまいました・・・。
前日飲みすぎて、楽しくなってしまったのが原因で寝たのが３時。
しかも普段は４％のアルコールしか飲まないのに９％を飲んでしまって、いつもよりヘロヘロで、起きたらめちゃくちゃ気分が悪かったです。
「なりたい自分になる」のが目標で始めた日記なのに、宣言してすぐにこのザマです。
誰か怒ってください。
しかもせっかくの休みだし、有意義に過ごそうと思ったのに睡魔に負けて何度寝もしてしまいました。
挙句の果てに、お昼はおにぎり専門店のおにぎり弁当をUberEats。
夜はお酒を買いに行ってマクドナルドでポテトＬと侍マック。
最近は欲張る割におなかに入らず食べきれないのにＬサイズとか買ってしまいます。結局ポテトも侍マックも４分の１くらいずつ残しました。。
やったことといえば洗濯物くらいで、本当に寝て食べてスマホで遊んでただけです。
本当に成長できるの？と何度も自分に問いかけてますが
本当にできるんでしょうか。
だれか私を叱ってください。
気を取り直して今日からまた頑張ります。
とりあえず理想の体型キープから頑張れそうなので
腹８分目を目標に大好きなお酒はやめずに頑張りたいと思います。
このブログでは正直な自分でありたい。
応援よろしくお願いいたします。
27歳女、成長日記はじめます
こんにちわ、たまごです。
楽しくゆるく生きてるただのたまごが、
なりたい自分になるために少しずつ頑張る成長日記をつけることにしました。
私がなりたい自分は、
自分が自分に満足できる自分
今のところ、幸いなことにそこまで頑張ることなく
楽しくゆるく小さな幸せを積み重ねて生きていけています。
でも、私にはやりたいことがたくさんあります。
- イラストを描けるようになる
- 歌を編集できるようになる
- 韓国語を話せるようになる
- 在宅で仕事がしたい
- 年４回はフェスに行きたい
- 理想の体型をキープする
- 料理上手になる
- ギターを弾けるようになる
- 資産になるものを創る（投資とか）
- ミニマリストになる
なんかまだまだ出てきそうなのでこれくらいにします。
ちなみに今年の私の目標は一番最後に書いた
ミニマリストになるでした。
でも、7月に引っ越しをしたことを言い訳に物が増えていく一方で
ミニマリストとは程遠い生活です。
私は少しずつでもいいから自分が成長しているということを
実感しながら過ごせれば、頑張れるんじゃないかな？と思い
「成長日記」という形でブログを始めることに決めました。
記していくうちに、人との繋がりも増えていけば幸せだと思っています。
とりあえず、初投稿はこんな感じで。
「なりたい自分」になれるように頑張ります。
たまご
